舞出好健康！

 锻炼时你都做什么运动呢？在跑步机上或室外跑步，或是举重？这些全都是非常好的锻炼方式，但却并非唯一途径。其实谁真正喜欢跑步呢？我自己就不喜欢大清早起床，在严寒中跑步。我想这就是住在纽约需付出的代价。健身房又闷又热，很多时候器材也坏了，甚至让你等待使用器材的时间还比真正运动的时间来的长。自小，我的灵魂就有一团燃烧的火促使我移动双脚。从我开始跳舞的那一刻开始，我就知道舞蹈是我的最爱。随着年龄增长，我意识到舞蹈不仅仅是为了好玩、比赛或宣泄情绪。舞蹈是一种最佳的运动方式！我不再需要为了在室外跑步而早起，或在健身房等待使用器材设备，因为舞蹈唯一需要的设备就是我的身体和音乐。

跟进行其他运动一样，在开始舞蹈前你必需采取多步的准备步骤。适当的伸展运动、确保身体水分充足和处于正确的状态、课后或练习套路后进行缓和运动。舞蹈有许多益于健康的好处。改善心肺功能、加强肌肉力量、增强耐力和运动胜任度、控制体重及增强自信和社交能力。索引："Dance -Health Benefits - Better Health Channel." Better Health Channel. Web. 7Dec. 2014.

舞蹈不但可以使肌肉发达，同时也可以使头脑灵活。史丹福大学的一位学生Richard Powers就指出：“在一个主要研究中，有越来越多证据显示通过舞蹈刺激一个人的头脑有助抵御阿尔茨海默病或老年痴呆症，就如多锻炼身体可以保持身体健康。舞蹈也可以增强任何年龄层的视力认知。”舞蹈是一个宣泄情绪的管道。我知道我的亲身体验不仅仅是说出了我的心声，而是所有体验过的人都明白的。有时候，当一个人在生气、开心或沮丧时进行运动，运动强度也会随着改变。如果你感觉到某些情绪而踏入舞蹈场地，你可以通过舞蹈跳出你任何的感受。

运动会增加脑部一些促进神经细胞生长的化学物质。舞蹈可以加强这些化学物质的增长率和记忆力，因为你得熟记舞步和套路，同时还得计算拍子。其实舞蹈也能算出数据的。比如当你在跑步机上跑步或举重时，你一般会以一样的速度进行。而舞蹈根据不同的套路可以是慢速或充满活力，从而形成更好的运动。进行任何形式的运动，心率都是我们必需顾及和考虑的重要因素之一。心脏是一个输送血液到全身各部位以获得氧气的器官。当你跳舞时，你的心脏必须更努力的运作来应付身体的需求。换句话说，时间久了心脏会习惯快速运作，从而让整个身体运作得更好。索引："How Heart Rate Changes WhenDancing." LIVESTRONG.COM. LIVESTRONG.COM, 25 Jan. 2011. Web. 7 Dec. 2014..

任何人都可以到健身房健身或举重。但只有特别的一类人选择舞蹈。舞蹈不单单只是熟记舞步，同时也得记住自己投入了一项多棒的运动。舞蹈被誉为最好的运动形式之一，能够大幅度地防止健康问题。就如Friedrich Nietzsche所说：“那些被看见在翩翩起舞的人被听不见音乐的人当成是疯子。”最后，我向你提出一个挑战——舞蹈。提高你的思想、灵魂和身体。

Roselle Carlino，UDA（环球舞蹈协会）的舞蹈教练，踏遍全美授课和担任裁判。她为NY Knicks（NBA球队）表演了3年。她本身就是圣约翰大学啦啦队舞蹈成员（全美10强），也担任了两年的队长。在大学获得儿童教育学士文凭毕业后，Roselle开始在新泽西州拉姆齐教导Don Bosco中学的舞蹈队（全美冠军队）。

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