良好健身的关键
你是否希望在来临的季节加强身体素质?我们可以帮助你!保持良好的身体素质是成为优秀运动员的一个重要条件。在你努力达到健身目标的同时,也要记得以下一些窍门哦。
营养 – 健身时身体摄入的养分是极为重要的。节食并不代表让自己挨饿,或只吃被标榜为“健康选择”的食物。其实留意自己吃了什么食物和食物的分量更为重要。当你在深夜想吃甜食时,你可以考虑喝个水果冰沙或酸奶,来解解不断涌现的甜食冲动。
运动 – 锻炼的方式何其多,找出适合自己的运动方式!你可以到健身房锻炼,或抽出一些时间跑步或骑单车。瑜伽、普拉提、舞蹈和其他健身班,都能是够为你提供好玩又富有激励性的课堂结构。
计划 – 锻炼在提前计划下更容易达成。计划锻炼内容、重复次数、锻炼天数及饮食内容和分量。别忘了计划休息天哦!
意向 – 你的目标是什么?你为什么想实现它?让你的健身目标实际化和能够实现。它可以是小目标、短期目标、大目标或长期目标。在你达到目标时,奖励自己!因为你值得!
作者
-毕业于东卡罗莱纳大学,主修初级教育
-12年环球啦啦队协会(UCA)教练,学生年龄范围从大学生、高中生、初中生到小学生
- 6年翻腾和体操教练
- 百老汇“Bring It On”歌舞剧演员和啦啦队托举队长