初学者怎样加强力量

无论是托举、翻腾还是舞蹈，力量都是进步的关键。本篇内容是指导初学者学会如何练出肌肉并且变得更强。制定计划、坚持锻炼、营养对于肌肉的锻炼都很重要，运用得当可以促进你的肌力超出你所预料的程度。

       坚持锻炼不仅指怎样锻炼，还有何时锻炼。开始锻炼时最糟糕的事就是没有计划。有计划则收效最大，并且可以避免训练过度和损伤。训练过度和损伤会让你达不到锻炼目标。制定锻炼计划有很多方法。来到运动馆，观察举重最有力的人或看起来最强壮的人并向他求教。很多人都乐意分享是如何达到他/她现在的这个样子的。也可以上网查资料制定适合自己的计划。网上关于力量训练的文章不计其数。根据你的现有条件起步，不管是到运动馆举重，或者是在家里的客厅里做健身操，总有适合你的方法。

 作者

-前高中啦啦队员

-前密苏里大学啦啦队员

-7年环球啦啦队协会成员和首席教练

-10年高中、大学和专业比赛的啦啦队教练