健身应有的思想准备

  

 

健身不应当成为生活的烦恼或负担。你需要有目标、有决心，所有的事情就会有序进行。以下几个小贴士有助于你在锻炼前做好正确的思想准备：

1.      设定可实现的期望值

开始新的锻炼计划前，设定目标。准确描述希望达成的是什么：减轻体重、塑身、维持体型？如果是新手，不用搞得自己不知所措。试着盯住一个小的训练目标，并准备好一系列要达成的目标。设定可实现的目标并达成，然后向更高的难度前进。要是你想去健身馆，很多健身馆都有私人教练可以帮你设定目标。如果你不确定你想达到怎样的状况，或者都不知道该怎么做，私人教练和华思提的员工可以指导你的思路，他们会时时推动你聚焦目标。

 

 

2. 找个在一起健身的好伙伴

想要塑身和健康的人不计其数，找个伴一起健身很容易，这样会更有动力。可以大家在一起更开心，也可以互相鼓励，看你的性格喜欢怎样。不管怎样，身边有个人绝对有好处。

 

3. 做什么并不重要……          

   放手行动！去不了昂贵的健身会员俱乐部没关系，这只是没机会用上最先进的健身设备罢了，这并不意味着你不能有效锻炼。锻炼不需要非常正式，一天跑步上下楼梯10次，带着狗外出到邻近的公园或市区慢跑。任何让你心跳加速和身体氧耗增加的事都是有氧锻炼的方式。善用家里的条件，家具是很好的锻炼举力的平台。把脚放在抬高的平面，形成倾斜以对抗身体的重量。用装有食品或饮料的袋子增加重量。不让任何事情影响你健身的最终目标。

 

 

 

 

 

4. 吃得健康

要想身体变得健康，锻炼只做了一半的功夫。一定要有健康的饮食配合好的健身方案。财力够的话，向营养师咨询营养建议。好的营养师会告诉你配合锻炼要吃什么食物来使自己变得更精致和更健康。记住，即便你能持续锻炼，如果不给身体足够营养的话，所有努力都会化为乌有。身体需要健康的食物来接受锻炼的好处。饮食和锻炼同样重要。

5. 享受乐趣！

成千上万的人都在做常规锻炼，但保持动力和兴趣就没那么容易。锻炼是个体力活，坚持锻炼就取决于你的思想状态了。记住锻炼不是折磨自己，而是让自己感到更好。所以，做喜欢做到事！比如，瑜伽可以很好地排出杂念，同时让身体得到调整。或者，参加篮球比赛，在开心的同时忘记你是在锻炼。还有，不负重虽然难以反复练举力，但这也可以很轻松地燃烧热卡。锻炼前对于训练持负面想法的话，是无法正常锻炼的。记得锻炼很好玩，健身是件开心事。

 

 

 

 

 

 

 

 

作者

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Ryan purkiser

 

-环球啦啦队协会成员。

-在大学期间担任啦啦队员有5年的时间，并且在全美各地学校和啦啦队运动中心举办的托举训练营担任指导。

-曾经参与过无数全美和世界的啦啦队比赛和活动。