在华思提学到的5项本领能在所有运动中施展

 在华思提，我们主要教啦啦队运动的相关内容。其实，华思提的课程不仅仅是为啦啦队员和舞蹈队员设立，人人都能从我们的课程中受益。啦啦队运动涵盖了健身的多个方面，因此对于任何人、从事任何的运动都有帮助。不管你玩哪项运动，在华思提学到的这5项本领都能让你大受裨益。

1.)    柔韧性

柔韧性对所有运动都是必须的。柔韧性好，动作可以更快、肌肉更强大以及减少受伤的风险。腘绳肌（大腿后方肌肉）的柔韧性好，步伐可以迈的更大、更快。爵士和花球舞中有很好的柔韧性做踢腿或拔腿动作，很容易转换成在足球或橄榄球中很有爆发力的踢腿。柔韧性对肌肉增长有利。如果肌肉紧和僵硬，是不容易增长的。只有肌肉有韧性、可拉长，才容易增长。这就好像一个里面鼓起来的盒子放不了多少张纸，而平的盒子里可以放更多。柔韧性还可以降低受伤的机会，不容易让肌肉被拉扯和撕裂。

2.)    躯干的力量

人体躯干是指非四肢部分。大多数动作都涉及躯干。要正确地完成舞蹈动作例如转身，或者翻腾动作如后手翻以及向下撑起倒立时，都需要躯干非常用力。躯干力量强，爆发力就强，就更容易平衡。所有运动教练都会告诉你，要想在你喜欢的运动上成功，躯干力量是关键。 

3.)    身体的运动感知

身体的运动感知是知道身体的位置以及如何运动。翻腾、托举以及舞蹈动作都涉及大量的运动感知。学员要体会身体各个部位，明白其在空中的位置，这样才能做出更复杂的动作。身体的协调也需要运动感知。如手眼协调、足眼协调等。许多运动都需要运动员能够用手或脚操控球体，这种协调能力非常关键。 

4.)    稳定性肌群

稳定性肌群是帮助大肌肉完成动作的小肌肉。由于这些肌肉小，一般的健身套路练不到这些肌肉。保持自己身体处于某个姿势或者握住同伴的身体是锻炼这些小而重要的肌肉的好方法。用手扶住同伴的时候，因为对方是动的，比扶着杠铃动作更容易走形，肌肉就需要更用力来保持平衡。在啦啦队技巧或者舞蹈中，学员都需要让自己的身体上提，或者抬升别人的身体，还要同时保持自身和别人身体的平衡。所以，啦啦队可以作为一种独特的锻炼方式，用于其它运动的体质训练。因此也可以说，我们的学员在锻炼小肌肉方面比其它运动的运动员有优势。

 5.)    毅力和自信

华思提课程中最有价值的一项内容是毅力和自信。学员不仅要身体结实，还要拥有毅力。舞蹈和翻腾都是运动中的技术活，学员需要反复练习同一技巧直到熟练完成。他们需要不停地磨练技艺，一次又一次地做出细小而繁琐的调整。通过这样的训练，学员树立起逐日进步的决心和方向，这是每一个教练需要学员所拥有的。我们还强调自信心的培养。完成所学的技巧，学员需要做一些让人感到害怕的挑战。空翻或者空中转体不是人人随手就可以做到的，这些都需要训练、需要信心。学员光有信心还不够，动作还必须做得干净利落和准确。表演是建立自信的另一种方式。站在人群面前表演技巧和套路，这种勇于展现最棒的自己的能力对每个学员来说，都是无价的。  

作者:

-前高中啦啦队员

-前密苏里大学啦啦队员

-7年环球啦啦队协会成员和首席教练 

-10年高中、大学和专业比赛的啦啦队教练